Únete al reto, iniciamos en:
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Esa pancita que no se va muchas veces no es grasa, es AIRE mal manejado
5 días para liberar tensión, sentir el abdomen más ligero y comenzar a desinflamar
Del 12 al 17 de octubre - a cualquier hora desde tu casa
¿Te ha pasado esto?
Terminas el día con el abdomen inflamado, pesado o tenso sin importar que comas.
Amaneces relativamente bien y por la tarde la ropa ya te aprieta.
Además de la inflamación, aparece molestia o cansancio en la espalda baja.
Te notas más encorvado o sientes que mantener una buena postura cuesta más.
Sientes que aunque "duermas bien" no rindes como deberías, te falta energía.
Tienes pequeños escapes al reír o estornudar.
Y llevas tanto tiempo así que quizá ya empezaste a normalizarlo.
Esa pancita que no se va muchas veces no es grasa, es AIRE
Cuando el abdomen se siente inflamado, lo primero que revisamos es la comida. Y hay días en que sin importar que hagamos, amanecemos igual.
Entre las costillas y la pelvis hay una cavidad con presión adentro, como un globo.
Cuando el cuerpo no sabe hacia dónde mandarla, se va por donde encuentra menos resistencia, hacia el frente. Eso es esa pancita que no se va, aunque comas bien y estés en tu peso.
Y aquí viene lo incómodo. Las abdominales suben esa presión. Las planchas también. La faja aprieta desde afuera y la empuja hacia adentro. Durante años hicimos fuerza para meter la panza y la estábamos empujando más hacia afuera. No fue falta de disciplina, nadie nos explicó hacia dónde iba esa presión.
¿Y qué tiene que ver la respiración?
Todo. Es lo que mueve esa presión, y respiramos más de veinte mil veces al día. Cuando el aire se va siempre a la panza, la empujas hacia afuera.
Cuando aprendes a llevarlo a las costillas, la presión se reparte y los músculos que sostienen tu centro por fin pueden trabajar.
Por eso este reto no va de abdominales, dietas ni fajas. Va de aprender una técnica para trabajar el centro del cuerpo desde adentro y empezar a desinflamar.
Tu acceso a Respira y Desinflama incluye:
5 sesiones en vivo en línea con Rafaela Schuenck
30 minutos al día, guiadas paso a paso.Adaptaciones durante las sesiones
Para distintos niveles y posibilidades.Audios y ejercicios para fortalecer tu mente con Marco Antonio Regil
Para acompañarte a bajar la autoexigencia y mantenerte constante.
Acceso a las grabaciones
Porque sabemos que no siempre puedes llegar en vivo.Bitácora del reto
Para registrar tu punto de partida, observaciones y aprendizajes.Comunidad privada del reto
Para vivir la experiencia acompañada.
¿Cómo funciona?
Te inscribes hoy (desde $17 USD)
Recibes acceso inmediato al grupo privado.
Del 12 al 17 de octubre nos conectamos a las 7:00 a. m. (hora CDMX) y sigues el reto paso a paso.
¿No puedes estar en vivo? No pasa nada, tendrás las grabaciones durante el reto y 7 días adicionales.
En 5 días aprendes una técnica respiratoria para desinflamar, liberar aire/presión, mejorar la postura y reducir esos pequeños escapes.
¡Únete antes de que cierren inscripciones!
¿Qué vas a hacer?
Durante cada día del reto:
✅ Practicar técnica respiratoria y postural
✅ Fortalecer tu Mentalidad y enfoque para sostener el hábito
✅ Lograr una pequeña gran victoria diaria
✅ Registrar el avance
✅ Desafío del día y seguimiento
✅ Compartir tu experiencia con la comunidad donde estarán Marco Antonio Regil y Rafaela Schuenck
No importa tu nivel, es para todos.
Las inscripciones cierran el 11 de octubre
Todos empezamos juntos.
El Reto Respira y Desinflama está diseñado para vivirse en vivo y en comunidad.
Dos formas de entrar al reto
Acceso al reto
🤩 Precio especial de primera etapa
$21 $17 USD
5 clases en vivo con Rafa · 30 minutos al día
Audios y ejercicios para fortalecer tu mente con Marco Antonio Regil
Bitácora del Reto
Comunidad del reto
Grabaciones por 7 días
Acceso de por vida a repetición de las clases y audios y ejercicios de Marco Antonio Regil
3 Sesiones Grupales de Preguntas y Respuestas en vivo con Rafaela
Recomendado
Acceso VIP - ¡Quedan 1,000 700 lugares!
$47 $39 USD
5 clases en vivo con Rafa · 30 minutos al día
Audios y ejercicios para fortalecer tu mente con Marco Antonio Regill
Bitácora del Reto
Comunidad del reto con Marco y Rafaela
Acceso de por vida a repetición de las clases y audios y ejercicios de Marco Antonio Regil
3 Sesiones Grupales de Preguntas y Respuestas en vivo con Rafaela
Un solo objetivo: dejar de normalizar la inflamación y comenzar a sentir tu cuerpo diferente.
Vamos a aprender a liberar tensión en una zona que muchas veces está detrás de esa sensación de abdomen inflamado o hinchado, activar esa parte desde adentro y comenzar a desinflamar.
Al terminar los cinco días vas a lograr:
Sentir tu abdomen más ligero y menos tenso
Es una de las primeras cosas que reportan las alumnas de Rafaela.Trabajar la respiración para liberar tensión desde adentro y comenzar a desinflamar.
Soltar tensión acumulada en hombros y parte alta del cuerpo, como si te quitaras una mochila pesada de encima.
Notar el cuerpo menos cargado y con más energía al final del día
Reducir esos pequeños escapes al reir o estornudar.
Tu mente
Marco Antonio Regil
Marco Antonio Regil ha impartido conferencias, cursos y talleres a millones de personas en México, Estados Unidos y América Latina durante más de 20 años.
Durante estos cinco días, también hará el reto contigo y te acompañará con herramientas de mentalidad para ayudarte a bajar la autoexigencia, mantenerte constante y aprovechar mejor la experiencia
Tu cuerpo
Rafaela Schuenck
Rafaela Schuenck es especialista en hipopresivos, respiración y fortalecimiento del centro del cuerpo y el suelo pélvico, y creadora del Método RAFA.
Cuenta con más de 7 años de experiencia, formación en Low Pressure Fitness y KBD Argentina, y está certificada en Rehabilitación del Suelo Pélvico por la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
A lo largo de estos años ha acompañado a alumnas alrededor del mundo a manejar mejor la presión interna, activar y fortalecer la musculatura profunda del centro del cuerpo y el suelo pélvico, para sentirse menos inflamadas, reducir el perímetro abdominal y mejorar el control del suelo pélvico, incluyendo problemas como los escapes de orina.
Cuando Rafaela vino al Podcast, esto sucedió
IMPORTANTE: Esta edición está por comenzar
Después de eso cerramos el acceso para iniciar el reto con el grupo completo.
¿Tienes dudas antes de inscribirte?
Haz clic aquí para contactarnos.
Preguntas frecuentes sobre el Reto Respira y Desinflama
¿A qué hora son las clases?
De lunes a jueves a las 7:00 am, hora de la Ciudad de México. El sábado a las 10:00 am. Las sesiones de Q&A de Rafaela del acceso VIP son a las 7:00 pm el lunes, miércoles y jueves.
¿Por qué tan temprano?
Porque estos ejercicios funcionan mejor con el estómago vacío, y en la mañana eso sale natural. Además la sensación de ligereza te acompaña todo el día en lugar de llegarte a la hora de dormir.
¿Es para bajar de peso?
No. Es para personas que están cansadas de vivir inflamadas y quieren sentirse mejor. No son dietas ni ejercicios, sin embargo personas que han hecho la técnica han reportado reducir medidas al ser constantes.
¿Necesito estar en forma?
No, Rafaela va a hacer adaptaciones en la técnica para que todos puedan hacerlo incluso si no están en forma.
¿Necesito equipo?
No, únicamente utilizaremos una toalla y una pelota de tenis. Pero ven con ropa cómoda.
¿Cuánto tiempo necesito?
30 minutos durante una semana, del 12 al 17 de octubre.
¿Y si no puedo asistir en vivo a las sesiones?
Todas las sesiones quedan grabadas y disponibles durante el reto en el ticket regular, y con el ticket VIP el acceso a las grabaciones es de por vida.
¿Pueden hacerlo hombres?
Por supuesto que sí, esto es para hombres y mujeres que quieran reducir la inflamación en sus cuerpos.
¿Qué pasa si entro y no me gusta?
Si te conectas el primer día y sientes que no es para ti, puedes aplicar la garantía y te regresamos tu dinero.
¿Es lo mismo que reto de sana tu pancita y vive feliz?
No, son técnicas diferentes, en este reto no nos enfocamos en alimentación y ejercicio, si no en aprender una técnica respiratoria que sirve para liberar tensión, desinflamar, recuperar energía y soltar esa pesadez que a veces es difícil de explicar.
Este reto tiene fines educativos y de bienestar general. No sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni la indicación de un médico o de un profesional de la salud. Si tienes alguna condición médica, estás embarazada, tuviste una cirugía reciente o tienes dudas sobre si estos ejercicios son adecuados para ti, consulta a tu médico antes de participar. Los resultados varían de una persona a otra.